เคล็ดลับทั้งหมด รักษาอาการนอนกรน

ทำไมเราถึงกรน??

การกรนเกิดขึ้นเมื่ออากาศไหลผ่านคอขณะหายใจระหว่างหลับ การสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อคอ ทำให้เกิดเสียงที่น่ารำคาญที่เราเรียกว่า กรน

การนอนกรนทำให้การนอนหลับไม่สบายทั้งคุณและคู่นอน มันอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าง่วงนอนระหว่างวัน แต่การนอนกรนอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสิ่งที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น เช่น การหยุดหายใจขณะหลับ

โพสต์นี้ไม่ได้ทำให้คุณหวาดกลัว แต่เพื่อช่วยให้คุณมีเคล็ดลับในการรักษาอาการนอนกรน เรามาเริ่มกันเลย>>>

เปลี่ยนหมอนของคุณ

ใช้หมอนสุขภาพ ที่มีรูปทรงรองรับช่วงคอของคุณ

คุณคิดว่า ตัวเองเหมาะกับหมอนรูปทรงแบบไหน?

ปัจจุบันมีหมอนยางพาราหลายประเภท ทั้งยังมีการนำเทคโนโลยีสมัยใหม่มาผสมผสานเข้ากับผลิตภัณฑ์คุณภาพ เพื่อเสริมสร้างประสบการณ์นอนหลับที่สมบูรณ์แบบอีกด้วย…
https://www.latexlull.com/knowledge/คุณคิดว่า-ตัวเองเหมาะกั/

หลีกเลี่ยงการนอนหงาย

คุณต้องเปลี่ยนท่าการนอนของคุณ การนอนหงายทำให้เกิดอาการกรนได้มากที่สุด ให้คุณลองนอนตะแคงดู

ท่านอนที่ถูกต้อง นอนท่าไหนให้หลับสบาย หายปวดเมื่อย

ผู้นอนกรนราว 10% มีอาการดีขึ้นได้จากการเปลี่ยนท่วงท่านอนให้เหมาะสม โดยหลีกเลี่ยงการนอนหงายอย่างเด็ดขาด เพราะท่านี้จะทำให้ระบบทางเดินหายใจตีบหรือตัน เป็นสาเหตุให้เกิดเสียงกรน และยังนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นอย่างการหยุดหายใจเฉียบพลันขณะนอนหลับด้วย ท่านอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่นอนกรน คือ ท่านอนตะแคง จะตะแคงข้างซ้ายหรือขวาก็ได้ หากต้องการนอนหงาย ควรหาหมอนหนุนให้ศีรษะเอียงขึ้นทำมุม 30 องศาเป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยเปิดทางเดินหายใจให้หายใจในขณะหลับได้สะดวกขึ้น
https://www.latexlull.com/knowledge/ท่านอนที่ถูกต้อง/

ซื้ออุปกรณ์ป้องกันการกรน

อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเพียงอุปกรณ์ที่ช่วยลดอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับเพียงชั่วคราวเท่านั้น หากต้องการแก้ไขปัญหาในระยะยาว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการทดสอบ Sleep Test

สร้างความชื้นภายในห้องนอน

สำหรับคนที่อาศัยอยู่ในภูมิอากาศแห้งความชื้นอาจช่วยลดอาการนอนกรนได้

เมื่ออากาศในห้องนอนชื้นไม่ทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุจมูกและลำคอ สำหรับผู้ที่มีเนื้อเยื่อจมูกบวมเช่นกันความชื้นก็เป็นทางเลือกที่ดีในการแก้อาการนอนกรน

หมอนยางพาราสุขภาพ

หมอนยางพาราเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สิ่งเหล่านี้ปรับให้เข้ากับรูปร่างของคุณจึงป้องกันไม่ให้เกิดแรงกด ทำให้คุณไม่รู้สึกเจ็บคอและบ่าเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า

แต่คุณสมบัติอย่างหนึ่งที่ทำให้หมอนยางพาราเหนือชั้นกว่าหมอนอื่น ๆ คือความสามารถในการลดการกรน

หากคุณวางแผนที่จะซื้อหมอนเหล่านี้ แต่กังวลว่าอาจไม่เหมาะกับสไตล์การนอนของคุณ ไม่ต้องกังวล เพราะหมอนถูกออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระร่างกายของคุณโดยเฉพาะ

หนุนหมอนยางพาราแท้ ดีต่อสุขภาพยังไง

อีกหนึ่งในตัวช่วยเรื่องสุขภาพ เริ่มต้นได้ที่หมอนหนุน ซึ่งหมอนยางพารานั่นถือว่ามีความปลอดภัยสูง และแพทย์ให้ความไว้วางใจ ทั้งคุณสมบัติพิเศษเรื่องความสะอาดปลอดภัย ไร้ฝุ่น ป้องกันเชื้อรา แบคทีเรียการ ทั้งยังปราศจากความอับชื้น ที่สำคัญไม่มีอันตรายจากสารเคมีตกค้าง
https://www.latexlull.com/knowledge/หนุนหมอนยางพาราแท้-ดีต่/