ลูกของคุณนอนหลับสบายไหม การนอนหลับสำคัญสำหรับเด็กแค่ไหน

การนอนหลับมีความสำคัญแค่ไหน? การนอนหลับมีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับเด็ก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กๆ เริ่มแสดงผลข้างเคียงของการอดนอนหลังจากผ่านไปเพียงแค่สี่วันที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่ดี วัยเด็กเป็นเป็นวัยที่มีการพัฒนาที่สำคัญเกิดขึ้นสูงสุดในร่างกาย การส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าพัฒนาการของเด็กนั้นเหมาะสม

ต่อไปนี้เป็นวิธีการนอนหลับที่มีผลต่อสุขภาพของเด็ก

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเด็กอ้างว่าฮอร์โมนส่วนใหญ่จะถูกหลั่งในตอนกลางคืน ขั้นตอนการนอนหลับลึกส่งเสริมการควบคุมที่เหมาะสมของฮอร์โมน การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพอาจส่งผลต่อการเติบโตของเด็ก

นอกจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตแล้ว ร่างกายยังเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้กับเชื้อโรคด้วยการผลิตไซโตไคน์ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดพิเศษที่ต่อสู้กับการโจมตีที่อาจเกิดขึ้นจากสิ่งแปลกปลอม การนอนหลับที่มีคุณภาพจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการวิ่งออกนอกบ้านบ่อยๆ ได้ด้วย

รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีในเด็กนั้นสัมพันธ์กับโรคเบาหวานโรคอ้วนหรือแม้แต่คอเลสเตอรอล การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ทั้งทางตรงและทางอ้อม การอดนอนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน – ghrelin และ leptin ที่ควบคุมความหิวรวมถึงระบบการเผาผลาญของร่างกาย

ตามคำแนะนำของแพทย์ เด็กจะต้องนอนประมาณแปดชั่วโมงทุกคืน การนอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และยังเพิ่มช่วงสมาธิ นอกจากนี้ยังพบว่าการนอนหลับลึกสามารถเรียนรู้ได้มากขึ่นสำหรับนักเรียนอีกด้วย

การไม่สามารถหลับได้อาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างเช่น อุณหภูมิห้อง เสื้อผ้าที่ไม่สบาย ที่นอนที่แข็งหรือภูมิแพ้ ก่อนที่คุณจะดุว่าลูกที่ไม่ยอมนอนหลับตามเวลา โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมสบายพอที่จะนอน อุณหภูมิห้องเย็น เสื้อผ้าที่หลวมและที่นอนที่แน่นพอสมควรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ลูกของคุณมีความรักและการดูแลเอาใจใส่และสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้พวกเขาหลับและตื่นขึ้นในดินแดนแห่งความฝัน ที่จะทำให้ความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของพวกเขาสามารถพัฒนาการได้อย่างเต็มที่