การเปิดไฟนอน ส่งผลต่อสุขภาพยังไงบ้างรู้ไหม?

รู้ไหมว่า…การเปิดไฟนอนนั้นอันตรายกว่าที่คุณคิด ถึงแม้ว่าสวิตช์ไฟช่างห่างจากเตียงนอนเหลือเกิน และก็ง่วงมากแล้วด้วย แต่ก็ควรที่จะลุกไปปิดไฟเพื่อการนอนหลับที่เต็มอิ่มกันนะคะ

มาดูกันดีกว่าว่าการ “การเปิดไฟนอน” ส่งผลต่อสุขภาพยังไงบ้าง

• • รู้สึกง่วงตลอดทั้งวัน
    คุณเคยรู้สึกมั๊ยเวลาตื่นนอนแล้วยังรู้สึกง่วง เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม เพราะการเปิดไฟนอนเป็นเหตุสำคัญทำให้นอนหลับไม่สนิท ทำให้ได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
  • ผิวพรรณหมองคล้ำ
    ร่างกายเมื่อไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ โดยเฉพาะช่วง 22.00 น. จะทำให้การหล่อโกรทฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมผิวพรรณได้น้อยลง ถ้ายิ่งอดนอนบ่อยๆ ปัญหาริ้วรอยตามมาแน่นอน
  • อ้วนง่าย
    การเปิดไฟนอนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือเสี่ยงต่อภาวะอ้วนได้ เนื่องจากส่งผลให้ฮอร์โมน 2 ตัว คือ ฮอร์โมนเลปติน และฮอร์โมนเกรลิน ทำงานไม่สมดุล ทำให้เรารู้สึกหิวมากขึ้นโอกาสที่จะอ้วนก็มากขึ้น

    ฮอร์โมนอิ่ม (เลปติน) จะทำงานน้อยลง ทำให้ทั้งที่กินอาหารไปแล้วแต่ก็ยังหิวอยู่

    ฮอร์โมนหิว (เกรลิน) จะทำงานมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกหิวเป็น 2 เท่า

    

  • ขี้ลืมง่าย
    ผลเสียต่อสมอง ความจำแย่ลง เพราะไฟมีส่วนที่ทำให้เราหลับไม่สนิท โดยจะไปยับยั้งการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนิน
  • สายตาสั้น
    แสงนั้นมีผลต่อดวงตา แม้แสงเพียงเล็กน้อยก็สามารถเล็ดลอดผ่านเข้าหนังตาของเราได้ ส่งผลให้ดวงตาต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าร่างกายจะอยู่ในการพักผ่อนแล้วก็ตาม

แม้ว่าการเปิดไฟนอนไม่ได้ส่งผลเสียร้ายแรงมาก แต่ถ้าหากเราปล่อยไว้จนกลายเป็นชีวิตประจำวันเราไป มันอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราในระยะยาวได้